Профилактика высокого артериального давления при гипертонии

Повышенное давление может стать причиной появления инфаркта, инсульта или же сердечной недостаточности.

Специалисты отмечают, что если постоянно следить за своим здоровьем, то можно снизить появление инсульта на 50%.

Некоторые могут игнорировать повышенное давление, так как симптомы, проявляющиеся при этом (боль в области сердца или головная боль), могут показаться им малозначительными.

Но тут вся проблема заключается в том, что эти симптомы являются только верхушкой айсберга. На самом деле при таких симптомах происходят изменения в сосудах, а именно в их стенках. Это и способствует увеличению риска появления инсульта.

Также повышение артериального давления может привести к тому, что левый желудочек сердца будет расширяться, что станет причиной появления сердечной недостаточности. Также из-за повышенного артериального давления может ухудшаться зрение и будут происходить негативные процессы в сетчатке.

Не редко при повышенном давлении в самих артериях появляются бляшки холестерина. Кроме того, что они сужают артерии и в результате повышают давление, они также препятствуют нормальному снабжению кровью различных органов.

В результате этого могут появиться такие болезни, как:

• Ишемическая болезнь.
• Закупорка артерий на ногах или руках.

Поэтому врачи рекомендуют периодически производить мероприятия, которые поспособствуют профилактике появления давления, а также существенно снижают риск появления инсульта.

Диета

Диета при гипертонии – основная профилактическая мера в борьбе с повышенным давлением. Называется такая диета – DASH. В ее основ лежит употребление солей, так как их избыток и становится причиной появления повышенного артериального давления. Рекомендуется употреблять до 5 грамм соли в 24 часа.

Также в своем рационе надо уменьшить количество употребляемого животного жира и мяса. Они тоже способствуют появлению высокого уровня холестерина.

Замечено, что высокое давление может наблюдаться и у тех, кто страдает ожирением. В таких случаях специалисты рекомендуют снизить калорийность еды, которая каждый день употребляется в пищу, на 15-20 процентов по сравнению с затратами энергии организмом.

Врачи говорят, что если постепенно сбрасывать лишние килограммы (600-700 грамм за 7 дней), то на протяжении шести месяцев можно привести в норму давление.

Физические нагрузки

Пассивный способ жизни также является причиной появления давления. А такой способ жизни ведет большая часть жителей крупных городов.

Если у человека давление не в норме, то для него обязательными стать должны небольшие ежедневные нагрузки на организм. Чтобы поддерживать свое тело в требуемой форме, надо в день проходить не менее 7-8 тысяч шагов.

Такая процедура укрепит общее здоровье и станет профилактикой появления высокого артериального давления. При этом будет также развиваться и укрепляться сердечно-сосудистая система.

Способствует снижению высокого давления и плавание. Благотворно на организм влияет аэробика. Если ею заниматься каждый день по полчаса, то организм будет обильней наполняться кислородом. Среди таких упражнений можно отметить и:

1. Велопрогулки.
2. Бег.
3. Ходьбу на лыжах и прочие.

Курение

Всем тем, кто страдает от повышенного артериального давления и при этом курит, важно отказаться от такой привычки.

Мало кто знает, что никотин может повышать давление и способствовать увеличенному выделению адреналина.

Также курение может привести к закупорке артерий бляшками из холестерина. Это тоже будет способствовать повышению давления, так как артерии станут уже.

По утверждению статистиков, вероятность появления у курильщиков высокого давления в несколько раз больше, чем у тех, кто не курит. Также у них увеличен и риск появления инсульта.

Алкоголь

Те, кто употребляет постоянно алкогольные напитки, также подвержены появлению давления, так как при расщеплении спирт в организме может способствовать этому. У страдающих на гипертонию, спиртные напитки вызывают гипертонический криз, если их употреблять регулярно.

По этой причине тем, кто страдает от повышенного артериального давления, следует оказаться от употребления спиртных напитков вообще. Или же существенно снизить их количество.

Есть такое мнение, которое является весьма распространенным, что алкоголь улучшает работу сердечной системы, так как не дает возможности образовываться тромбам. Это правильно. Но вред при этом, который наносит алкоголь организму при высоком давлении, значительно больше, чем польза.

В том случае, когда потребуется сделать кровь менее густой, то следует обратиться к доктору, который пропишет соответствующие лекарства. Они помогут справиться с такой проблемой и не нанесут вреда организму.

Медикаменты

Во многих странах мира на государственном уровне стимулируют тех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Если профилактика будет не медикаментозной, то это существенно снизит риск появления высокого давления и укрепит организм. Также это приведет к уменьшению количества смертей.

При этом есть много случаев, когда для того, чтобы привести давление в нормальное состояние, надо принимать определенные медикаменты. Многие, страдающие от повышенного артериального давления, отказываются от приема таких препаратов. Их решение базируется на том, что таблетки имеют много побочных эффектов.

Это так. Большинство лекарств, которые снижают давление, имеют определенные побочные эффекты. Но тут надо помнить, что негативное влияние на организм таких препаратов в разы меньше чем воздействие давления.

Но в последние годы на фармацевтическом рынке появились такие препараты, которые оказывают на организм незначительные побочные воздействия и помогают при этом снизить давление. В любом случае, рекомендуется при появлении высокого давления или его признаков незамедлительно обращаться к доктору. Об этом как раз и расскажет видео в этой статье.