Каким должен быть режим гипертоника?

Давление: вопросы и ответыКаким должен быть режим гипертоника?
0 +1 -1
Виктор задал вопрос 2 года назад

Добрый день. Я хотел уточнить, каким должен быть режим у гипертоника, как настраиваться на дисциплину, и что следует знать.

1 ответ
0 +1 -1
Резвак Леонид Петрович Специалист ответил(-а) 2 года назад

Здравствуйте. Мой опыт врачебной практики давно показал, что у каждого гипертоника должен быть режим дня. Именно благодаря тому, что пациент придерживается своего режима, снижаются скачки давления, улучшается общее состояние и самочувствие. Необходимо организовать свой режим труда и отдыха, а также, наладить свой сон.
При гипертонии, рекомендуется полноценный сон не менее 8-9 часов в сутки, если есть возможность, желательно поспать днем, достаточно час-полтора. Как известно, все гипертоники мучаются бессонницей, поэтому, чтобы, вечером не было проблем с засыпанием, рекомендую днем также гулять на свежем воздухе не меньше часа, но не по жаре.
Прогулки улучшат настроение, успокоят нервную систему, восстановят силы и поспособствуют снижению артериального давления. Стоит отказаться от работы, которая представляет собой физические тяжелые нагрузки. Но, при этом, внести в свою жизнь спорт – это может быть плавание, медленная ходьба, езда на велосипеде, но только по ровной местности.
Если коснуться питания, то оно должно быть полноценным и сбалансированным, которое обогащено витаминами и аминокислотами. Для гипертоника полезны молочные продукты, нежирное мясо на пару, рыба. Ограничить количество потребления животных жиров, соли (до 3 грамм в сутки). Стараться не употреблять продукты, которые содержат холестерин – печень, яичные желтки. Отдать предпочтение дробному питанию – 5-6 раз в день, последний раз кушать за несколько часов до сна.

Adblock detector