Помогает ли скандинавская ходьба при гипертонии?

Давление: вопросы и ответыПомогает ли скандинавская ходьба при гипертонии?
0 +1 -1
Марина задал вопрос 2 года назад

Здравствуйте. Я хочу начать заниматься по утрам скандинавской ходьбой, но у меня гипертония. очень важно знать, поможет ли мне это упражнение?

1 ответ
0 +1 -1
Резвак Леонид Петрович Специалист ответил(-а) 2 года назад

Здравствуйте. Одной из причин развития артериальной гипертензии выступает сидячий образ жизни и лишний вес. Именно поэтому, при лечении такого состояния рекомендуется пересмотреть свой образ жизни, внести в него физические нагрузки. Наиболее оптимальный вариант спорта для гипертоника – это скандинавская ходьба.
 
Научные исследования показали, что занимаясь 2-3 раза в неделю по 30 минут скандинавской ходьбой, снижается частота пульса в спокойном состоянии, понижается систолический и диастолический показатель артериального давления.
 
Систематические физические нагрузки заставляют сердце биться сильнее, вследствие чего оно способно перекачивать больший объем крови с наименьшими усилиями, следовательно, нагрузка на артерии становится меньше, и нормализуется артериальное давление. За счет скандинавской ходьбы уменьшается уровень стресса, человек расслабляется, осуществляется снижение и излишней массы тела, что благотворно влияет на течение гипертонической болезни.
 
Помимо этого, исследования показали, что такой вид спорта снижает уровень вредного холестерина в организме, следовательно, очищаются сосудистые стенки от холестериновых бляшек, кровь передвигается свободнее и быстрее с малой нагрузкой на сосуды. Совместно с этим вам потребуется и питание при повышенном холестерине и давлении.

Скандинавская ходьба в течение одного месяца помогает снизить АД на 5-10 мм ртутного столба, и может стать заменой одному из лекарств.

>
7 +1 -1
Ирина Алексеевна Старожил оставила отзыв 2 дня назад

С позволения уважаемого Леонида Петровича вкратце расскажу о том, как я лечила свое повышенное давление (а судя по вашему вопросу у вас именно гипертония). На сайте передачи "О самом главном" я прочла интервью с доктором Александром Мясниковым, где была описана ужасная статистика смертельных исходов от гипертонии.

Мясников: Скачки давления каждый раз вызывают колоссальные перегрузки сердечной мышцы, которые рано или поздно заканчиваются остановкой сердца. Грубо говоря, каждый раз повышенное давление приводит к перегрузке сердца в 10-20 раз.

Вот по этим симптомам вы можете определить, что у вас гипертония:

  • Головная боль
  • Учащение сердцебиения
  • Черные точки перед глазами (мушки)
  • Апатия, раздражительность, сонливость
  • Нечеткое зрение
  • Потливость
  • Хроническая усталость
  • Отеки лица
  • Онемение и озноб пальцев
  • Скачки давления
Даже один из этих симптомов должен заставить задуматься. А если их два, то не сомневайтесь - у вас есть гипертония. К слову, согласно статистике Минздрава, 67% гипертоников вообще не подозревают, что они больны.

Очень советую вам эту статью к прочтению, она на многое открывает глаза. Статья о профилактике высокого давления